[...] np. pompki Odżywianie: wczesniej cos typu KFC a etraz zmieniam na bardziej prawidlowy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w mlodosci czesto chorowale teraz juz nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h w czwartki na silowni, w weekendy jakis sport, 1.5h na krav mage i codziennie [...]
[...] od miesiąca, spacery 2 razy w tygodniu po 90-120 min Odżywianie : od miesiąca 2600-2800 kcal Cel : spokojna redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, bierznia, spacery, jak pogoda to truchtanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie , nie biore. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane [...]
[...] tygodnia Według Atkinsa, lekarza z Nowego Jorku, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, a tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją teorią zaleca on inne komponowanie posiłków, przede wszystkim spożywanie pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a unikanie tych z cukrami [...]
[...] lub inne formy aktywności: 4x w tyd. Siłownia 2x w tyg.Box Odżywianie: Jem zdrowo i dużo :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane [...]
[...] 10 wskazówek żywieniowych staram się jeść często ale w małych ilościach ograniczam węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: max do 6 razy w tygodniu czas treningu nie gra roli potrafię się zorganizować ;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około 3 lat prowadzę siedzący tryb życia + stan zdrowia króry gwałtownie się pogorszył: Wrzody żołądka, niedomykalność zastawki między przełykiem a żołądkiem( co za tym idzie refluks), pogorszone wyniki trzustkowe i [...]
[...] ciastka( ograniczam) Co jako deser : słodycze...(ograniczam- próbuje ich nie jeść, ale dość ciężko mi to idzie...) Ograniczenia żywieniowe : brak, wszystkożerna Stan zdrowia: chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] tryb typowy na odgrzewaniu na patelni np: mięso bądź kartofle smażone. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, leków nie przyjmuję Stan zdrowia: Stan idealny. Staram się do wojska więc tu musi być wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę 6x w tygodniu ćwiczyć nawet do 2h. (Środa, Piątek, [...]
[...] Bodkin Adams. Brytyjski lekarz, podejrzewany o zabicie 163 pacjentów za pomocą trucizny. Dlatego wyjeżdżając na ME dbamy o to, aby podczas pobytu na miejscu pozostać w pełni zdrowia i bez wyraźnej konieczności nie korzystać z miejscowej służby zdrowia ;). Przypominam, że aby wziąć udział w Mistrzostwach Europy GPC, wasze zgłoszenie musi wysłać [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]
[...] Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana meterii Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg [...]
[...] urosnąc i pociac Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: Trudno mi ocenic zapewne 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam pojecia PPM podstawowa przemiana materii: 2 tysiace Wyciskanie leżąc (MAX): Cwicze hantlami [...]
[...] marsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marsze, jazda na rowerze, co 2 dni Odżywianie: w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] rzadko jadam, a jeżeli już to czyste białko (chudy biały ser). Pomiędzy posiłkami jakieś banany / jogurty. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile wlezie, oprócz siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedy chodziłem na siłownie to [...]
DT - Satja .
